Wege zu mehr Lebensqualität
Regenerative Aktivitäten in den Alltag integrieren!
Diese Form der Stressbewältigung wird wahrscheinlich am häufigsten ausgeübt. Durch Bewegung,
Sport, Entspannung oder diverse andere Freizeitaktivitäten versuchen wir uns zu "entstressen".
Diese Form der Entspannung ist sehr wichtig, führt jedoch oft nur zu kurzfristiger Erleichterung.
Deshalb sollte man instrumentelles und kognitives Stressmanagement nicht außer acht lassen.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten für diese Form des Stressmanagements, wie z. B.:
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Progressive Muskelrelaxation (PMR nach Edmund Jacobson) ist eine leicht zu erlernende Tiefenentspannungstechnik. Die regelmäßige Übung reduziert den Grundstresslevel. Die
Konzentration wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet
und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Sie
erlernen die Langform sowie die Kurzform und können diese dann gezielt in Belastungs-
situationen einsetzen und dadurch Ihre Stressreaktionen lindern.
Nordic Walking
Walken ist ein ausgezeichneter Stresskiller. Währen einer Walkingeinheit produziert der
Körper bis zu fünf Mal mehr Endorphine als im Ruhezustand. Als "Glückshormone" sind die Endorphine für das geistige Wohlbefinden zuständig. Sie ermöglichen das Entstehen
positiver Gedanken und verhindern stressbedingte Tiefs. Zudem wird das Blut bei sanfter
und moderater sportlicher Tätigkeit besser mit Sauerstoff versorgt. Es entsteht das Gefühl der Ausgeglichenheit und Ruhe, das während Ihrer Walkingeinheiten entsteht und auch danach
noch anhält.